Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться — общеизвестная истина в видео ВВС раскрывается новыми гранями.
Вот эти 10 вещей:
- Питайтесь регулярно. Пропуск приема пищи не приводит ни к чему хорошему.
- Выбирайте тарелку меньшего размера.
- Считайте калории. Выбор низкокалорийных продуктов поможет употребить в 2-3 раза меньше калорий
- Переедание — причина избыточного веса. Этот отрывок видео производит довольно сильное впечатление. Главная героиня в нем — полненькая актриса, утверждающая, что она почти ничего не ест, просто у нее медленный обмен веществ. Перво-наперво была проверена скорость ее метаболизма — он оказался в норме. Потом ее попросили вести пищевой дневник, контролируя результат при помощи воды-индикатора, которая позволяет увидеть количество реально съеденных и потраченных калорий. По ее записям получалось максимум 1100 ккал в день, вода неумолимо показывала 3000.
- Белок подавляет чувство голода.
- Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость. ( При приеме твердой пищи со стаканом воды, вода быстро уходит из желудка, оставляя твердые кусочки еды, а при приеме супа-пюре из тех же ингредиентов, желудок дольше остается растянутым и голод не чувствуется)
- Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите.
- Молочные продукты способствуют выведению жира. То есть просто добавив нежирные молочные продукты к вашему обычному рациону вы избавитесь от большего количества жира.
- Жир сгорает не только во время занятий спортом, но и в течение суток после них. И, заметьте, это относится не к силовым упражнениям, а даже к обычной тренировке на беговой дорожке. Во время упражнения человек потратил 19 грамм жира, в течение суток после — еще 50.
- Двигайтесь больше. Не сидите во время телефонного разговора, делайте больше движений при уборке и. т. д.
Эти простые рекомендации помогут вам на сложном пути к идеальной фигуре